Доктор Вишня - Бессонница

Мощным стимулом для жизни флоры и фауны на Земле является смена дня и ночи. Это было неизменным на протяжении миллионов лет. Посмотрите как плавно, волнообразно и красиво происходит это в природе: темная ночь, утренние сумерки, утро, день, вечер, вечерние сумерки и снова темная ночь…. Вся природа жила по этим законам…, пока не появилось электричество.

Всего какие-то сто лет назад было совсем не так, как сейчас: ночью естественно спали, в утренних сумерках при первых криках петухов – неспешный подъем, молитва, завтрак, подготовка инструмента к работе, сама работа, обед, опять работа, ужин и долгие разговоры (особенно зимой) в вечерних сумерках, ведь при лучине и керосиновой лампе особо не поработаешь. Поэтому оставалось время и на любовь, и на прогулки, и на детей, и на молитву...

Сейчас все по другому: день начинается со звонка будильника (утра, как такового, с его рассветами – нет), дальше сразу допинг: кофе, чай, первая сигарета, быстрый завтрак, затем дневная суета, работа, конфликты, быстрый обед-перекус, опять - кофе, чай, десятая сигарета, сладкое (ведь надо же снять стресс!), потом опять работа, суета, конфликты… и долгая, долгая, долгая дорога домой. А что там, в родовом гнезде, в моем доме, в моей крепости? А там: уставшая недовольная жена ( муж ), любимые дети с их, как всегда, недоученными уроками, плотный ужин, алкоголь ( ведь надо же снять стресс после такого дня!), чай, кофе, девятнадцатая сигарета, диван, телевизор ( с боевиками и с бодрыми хрониками, полными оптимизма, с мест убийств, аварий и катастроф; с опостылившими всем физиономиями политиков с их сказками и баснями; с орущей на все голоса, тусовкой, полуголой, пьяной и наколотой…), глубокий вздох …, последняя двадцатая сигарета на балконе, опять глубокий вздох…, быстрый секс (ведь завтра на работу!) и...сон.

Какой сон? Откуда ему взяться? Ведь не было перехода ко сну, не было сумерек, не было сладкой вечерней дремы... Просто нажатием кнопки - день превратился в ночь!
Если так проходит день, то ни о каком нормальном, здоровом и полноценном сне не может быть и речи – приходит бессонница.
В Европе и Америке от бессонницы страдает более 50% населения.

Если эти люди страдают, то значит бессонница – это зло? Значит от нее нужно лечить всеми возможными способами? Значит она враг и нужно заставит ее отступить?

Нет, мой дорогой собеседник, бессонница – это просто ти-ши-на. Это – просто тишина ночи, в которой с тобой общаются твои друзья:
- это твое тело, оно наконец-то достучалось до тебя и высказывает тебе свои обиды...;
- это твоя душа, о которой ты забыл в суматохе дня, она ждет от тебя теплых мыслей и слов...;
- это твой ангел-хранитель, несущий тебе свою заботу и любовь...;
- это, рядом с тобой, посапывает твоя вторая половинка, которую, ты, может быть, забыл поцеловать перед сном ...;
- это в соседней комнате в своих постельках ворочаются твои дети, которым ты не уделил сегодня достаточного внимания...;
- это ты сам, который с себя сбросил, наконец-то, все маски дня и стал настоящим!

И весь этот хор голосов и звуков в ночи говорят тебе, кричат тебе: «Остановись! Измени свою жизнь! Береги себя, любимого!»
Прочитай еще раз эпиграф к этой статье: «Человек не способен заставить себя спать!». Себя нельзя заставить спать, себе можно только помочь! Запомни: как ты спишь, так ты и живешь!

Если хороший ночной сон, то днем ты бодр, здоров и весел. Если плохой сон, то днем у тебя сонливость, вялость, повышенная конфликтность, раздражительность, безысходность и тоска.

Конечно, бывает бессонница, возникающая как симптом какого-либо серьезного психического или соматического заболевания ( и таких заболеваний достаточно много ) и это уже требует консультации врача. Особенно нужно быть внимательным в тех случаях, когда бессонница возникает у тебя или твоего ребенка неожиданно, без каких-либо явно видимых причин.

Но, в подавляющем большинстве случаев, это – банальное нарушение режима дня, повлекшее за собой нарушение циркадианных ритмов организма и сбой твоих «внутренних часов».
Конечно, мудрость к человеку приходит не сразу, не в один день, но первые шаги в сторону здоровья можно начать делать уже сейчас.

Медицинские наблюдения показали, что у людей, на длительное время, лишенных нормального сна, часто развиваются расстройства мышления и восприятия, подобные тем, что наблюдаются при шизофрении.

Разве это не достаточный повод, дорогой собеседник, задуматься о своей жизни?

Изменить все и сразу – это очень жестокий эксперимент над самим собой. Поэтому, давай определимся, как нам плавно и безболезненно, в несколько этапов, перевести кургузый режим - «день-ночь», в полноценный, максимально приближенный к ритмам природы, режим- «утро, день, вечер, ночь».

Мне кажется более правильным, если ты начнешь с того, что сделаешь себе один маленький, но очень важный для тебя подарок. О подарке - чуть позже. А пока, вспомни свое раннее детство: тихий, спокойный вечер, ты ложишься в свою, уютную, теплую постельку, сворачиваешься «калачиком», кладешь головку на любимую маленькую подушечку и в полумраке комнаты мама, папа или бабушка начинают тебе рассказывать тихим, тихим голосом удивительные сказки с говорящими зверюшками и добрыми принцессами...

На первом этапе, тебе нужно сформировать очень простой, приятный и быстрый ритуал подготовки ко сну, это самый важный этап. Ты уже пробовал многие способы: прогулки перед сном, теплые ванны с различными ароматами, спокойную музыку с плеском волн и криками чаек или трелями соловья, стакан теплого молока с медом, подсчитывание овец и слонов по одиночке и парами, ежедневный секс перед сном, успокаивающие и снотворные препараты – не помогает. Нужно что-то еще, не хватает чего-то очень важного... Не хватает - Сказки!

Давай опять вернемся в раннее детство, снова вслушайся в слова: тихий вечер…, теплая постелька…, любимая маленькая подушечка…, удивительная сказка….

Теперь внимательно присмотрись к этому предмету, который ты можешь подарить себе уже сегодня – именно он даст тебе те приятные воспоминания и ощущения из раннего детства, которых так тебе не хватает – это льняная подушечка «Доктор Вишня», наполненная высушенными вишневыми косточками.

Подушечка «Доктор Вишня» приласкает и согреет своим теплом каждую клеточку твоего тела, снимет напряжение беспокойного дня, успокоит твою разгоряченную душу, ты насладишься запахом свежеиспеченного хлеба ( никто не знает, почему разогретая подушечка из льна, с насыпанными в нее вишневыми косточками, начинает так приятно пахнуть), а потом, когда ты будешь уже крепко спать, она навеет тебе своим нежным ароматом сладкий сон о спелых, сочных вишнях, а ведь видеть « вишню во сне» - это к счастью и удаче. Разве не к этому стремится каждый из нас?

Ведь на подушках с вишневыми косточками спали, и лечились ими, жрецы и фараоны Древнего Египта. Уже в те далекие времена вишня считалась магическим деревом, несущим здоровье, крепкий сон и ясность ума. Подумай! Именно эта подушечка «Доктор Вишня», является тем недостающим звеном для формирования ежедневного, приятного вечернего ритуала подготовки ко сну.

Вторым этапом ты тоже можешь доставить себе приятную радость: замени будильник с громким звонком на будильник с тихой мелодичной мелодией и с обязательным повторением мелодии каждые пять минут. Пока будет звучать твоя любимая мелодия, ты успеешь с удовольствием позевать и потянуться в своей постельке…. Как раз для этого этапа древние придумали изречение: «Festine lente!»,что значит: «Спеши медленно!»

После того, как ты с успехом прошел первые два этапа (согласись, что они были совсем не обременительны для тебя?), приступай к следующему.

Третий этап самый легкий и приятный из всех. Настало время поменять плохие привычки, на - хорошие. Поверь мне, что ты очень часто будешь вспоминать день, когда ты примешь такое важное, для тебя и твоего здоровья, решение. Запомни этот день! Ты будешь гордиться собой!

Привычки меняются очень просто, было бы желание и вера в себя. Например, маленькую чашечку горького и противного кофе, меняешь на большой стакан чистейшей, холодной родниковой или артезианской воды; мерзкую, вонючую, ядовитую сигарету в душной курилке – на несколько глубоких, полной грудью, вдохов на свежем воздухе, на пороге офиса своей любимой (не правда ли?) фирмы; толстую, сдобную, липко-сладкую, с трясущейся, как целлюлит, начинкой, булочку – на спелое, сочное, хрустящее яблоко…. Ты сам видишь, как легко и с удовольствием, можно менять плохое и ненужное, на - очень важное для тебя и полезное.

И последнее. Когда ты, согретый, обласканный, успокоенный, хорошо выспавшийся, благодаря подушечке « Доктор Вишня», напившийся чистейшей воды, надышавшийся свежим воздухом и наевшийся сочных яблок – приходишь домой красивый, стройный и румяный, тебе остается только обнять свою любимую (своего любимого), поцеловать детей-отличников, не плотно поужинать, прогуляться с семьей перед сном, принять теплый освежающий душ и задать последний перед сном вопрос: « Кто взял мою любимую подушечку «Доктор Вишня»?

Когда твои глаза закроются в сладкой, томительно сладкой, дреме – повтори три раза всего две строчки стихов Олега Склярова: «Во время сна моя душа летает крыльями шурша...»

Желаю всем хороших сновидений!

Ваш друг, врач – мануальный терапевт Спиридонов Сергей Викторович.